Calor en México 2026: ¿Cuándo inicia la temporada de altas temperaturas?
La temporada de calor en México no es solo incómoda: puede afectar tu salud. Conoce cuándo inicia y cómo protegerte de golpes de calor, deshidratación y otros riesgos
El calor comienza a intensificarse en gran parte de México conforme se acercan los meses más cálidos del año, y es importante que la población tome precauciones para evitar efectos adversos en la salud.
La temporada de calor en México suele iniciar alrededor de la tercera semana de marzo cuando las temperaturas comienzan a elevarse de manera sostenida en muchas regiones del país.
En esta etapa es común que los termómetros superen los 30 °C en zonas del norte, centro y occidente, y se registren también noches muy cálidas. Esta tendencia continuará hasta mediados del verano, con picos más altos entre abril y junio, antes del periodo de lluvias.
Se recomienda a la población adoptar medidas de prevención ante las altas temperaturas, especialmente en niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y quienes realizan actividades al aire libre. Entre los principales riesgos de esta temporada están la deshidratación, golpes de calor, agotamiento por calor y irritaciones cutáneas.
Algunas recomendaciones para cuidar la salud durante la temporada de calor incluyen:
- Mantener una hidratación constante, bebiendo agua aunque no se tenga sed.
- Evitar la exposición al sol en las horas de mayor radiación (entre las 11:00 y 16:00 horas).
- Usar ropa ligera, amplia y de colores claros, así como sombrero o gorra y protector solar.
- Procurar espacios frescos o con sombra, y en lo posible descansar durante los momentos de mayor calor.
- Alimentarse con frutas y verduras frescas y limitar el consumo de alimentos pesados o con alto contenido de grasa.
Estar atento a síntomas de deshidratación o golpe de calor, como mareos, náuseas, dolor de cabeza intenso, piel caliente y sudoración excesiva, y buscar atención médica si persisten.
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Aunque las olas de calor son parte natural del clima en México, este año se espera que la temporada comience antes de lo habitual en algunas regiones, debido a patrones meteorológicos actuales. Por ello, llamar la atención sobre estas recomendaciones ahora puede ayudar a reducir riesgos y complicaciones asociadas al calor intenso.
